Crianças Sedentárias, Riscos e Como Evitar

O sedentarismo trás muitos riscos para a vida de qualquer pessoa seja ele adulto ou criança, mas nas crianças em especial os riscos são maiores porque pode trazer riscos não só na infância como também na fase adulta e os pais devem estar atentos aos filhos, principalmente no mundo atual onde a tecnologia praticamente domina.

As crianças modernas quase não praticam atividades físicas e passam maior parte do tempo na frente de uma TV, vídeo game ou na frente de um computador e por isso os pais precisam estabelecer horários e regras para que os filhos fiquem menos tempo possível na frente desses aparelhos, o ideal é incentivar os filhos a praticar atividades físicas.

Com certeza o seu filho vai se identificar com algum esporte como futebol, vôlei, tênis ou outro esporte, mas é importante colocar os seus filhos em uma natação, patins, bicicletas, skates, as meninas podem fazer ballet, dança entre outros. Além de praticar esportes é importante cuidar bem da alimentação das crianças, incentivar a comer frutas, verduras e legumes.

Mas há opções de vido games no mercado em que as crianças não ficam mais sentadas na frente da TV, esses modelos incentivam a criança a se movimentar, acima de tudo seja um bom exemplo para os seus filhos.

Sedentário e Hiperativo, qual é a diferença:

Hoje em dia ouvimos muito falar as expressões Sedentário e Hiperativo, principalmente em assuntos relacionados a saúde, já que essas duas palavras estão ligadas direta ou indiretamente a saúde, para que você entenda melhor essas duas palavras, vamos falar um pouco sobre cada uma delas, confira abaixo:

• Podemos definir a palavra Sedentário ume pessoa que não pratica atividades físicas ou esportivas, ela é considerada uma das principais doenças do século, já que através do sedentarismo muitas outras doenças podem surgir como Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, colesterol alto, infarto entre outras doenças.

• Já o contrario do sedentarismo é o Hiperativismo que a medicina considera como um transtorno e recebe o nome de Desordem do déficit de atenção que pode afetar na maioria das vezes as crianças, mas jovens e adultos também não são descartados, uma pessoa hiperativa mostra mais atividades do que pessoas normais.

Pessoas consideradas sedentárias possui um hábito de vida nada saudável e não prática atividades físicas, os sintomas do sedentarismo podem vir ao longo do tempo já uma pessoa hiperativo é agitado, mostra excesso de comportamento, possui dificuldade para se concentrar, além de ser uma pessoas bastante impulsivo. Espero que tenha entendido a diferença de uma pessoa Sedentária e Hiperativa.

Dê Uma boa noite de Sono para Sua Criança:

É fundamental ter Uma boa noite de Sono, por isso, entenda quais são os benefícios do sono:

Que o sono é muito importante para a saúde todo mundo sabe, mas você sabe quais são esses benefícios que ele trás? Nesse artigo vamos falar mais sobre esses benefícios, pois algumas pessoas acreditam que uma boa noite de sono serve apenas para renovar as forças, o corpo e a mente, mas não é somente isso, dormir uma boa noite de sono tem mais importância do que você imagina.

O Ideal é que você durma de 6 a 8 horas em média por noite, dormir menos do que isso pode trazer diversos malefícios para a saúde, então vamos lá aos benefícios que o sono trás para que você aproveite melhor as suas noites e colha esses benefícios.

Dormir bem previne a obesidade, quem dorme de 6 a 8 horas por dia queima mais gordura do que pessoas que não dormem direito, uma boa noite de sono ajuda a combater a hipertensão, pois uma noite mal dormida pode deixar o organismo em alerta e aumentar a pressão sanguínea do corpo, além de melhorar a memória.

Para as crianças que tem diabetes, o ideal é mudar a alimentação para ter qualidade e mais nutrientes saudáveis, por esse motivo é fundamental uma boa educação alimentar com frutas, isso pode ser aprendido com o receitas para diabéticos e hipertensos, que auxilia na alimentação e controla também a dosagem de alimentos para a saúde.

Quem tem uma noite de sono tranquila absorvem melhor as informações, o sono também ajuda a prevenir a depressão, melhora o desempenho físico e melhora também o desempenho no trabalho ajuda a controlar a diabetes, diminui os riscos de doenças cardiovasculares, além de fazer bem para a pele como evitar as olheiras e a aparência de pele cansada. Agora que você já sabe de todos os esses benefícios procure dormir de 6 a horas por dia.


Dicas de 10 atitudes que ajudam você a emagrecer:

Estou tentando de todo jeito emagrecer, acontece que estava difícil até eu encontrar essas dicas que vou te passar.

Emagrecer não é um bicho de sete cabeças, mas é preciso força de vontade, disciplina e paciência, pois emagrecer não é do dia para a noite, emagrecer leva tempo, por isso você deve estar preparada para chegar até o final e conquistar o seu objetivo tão sonhando.

Veja abaixo 10 atitudes que vão ajudar você a emagrecer:

1. Não pense em emagrecer rápido, pense a longo prazo;

2. Durante a dieta é preciso que você mantenha suas atitudes sempre positivas;

3. Foque sua alimentação na perda de peso e não somente nos alimentos que você vai consumir ou não;

4. Procure fugir o máximo que puder do estresse, tenha uma vida mais tranqüila.

5. Pratique atividades físicas, isso vai ajudar a perder peso e estimular você a continuar com a sua dieta, além de melhorar suas noites de sono;

6. Tenha novos pensamentos, procure buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças em sua vida;

7. Se você sofrer uma recaída durante a dieta levante e bola para frente, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada como dietas desintoxicantes à base de líquidos;

8. Aproveite a sua dieta para experimentar, se esqueça do que você não pode comer e procure experimentar novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que vão te estimular a continuar a dieta.

9. Procure se informar cada vez mais sobre alimentação saudável, assim você vai saber os alimentos saudáveis e os que podem prejudicar a sua dieta;

10. Siga em frente a sua dieta, tenha certeza das suas escolhas e isso vai ajudar você a manter o foco no seu objetivo;

Essas são 10 atitudes que vão te ajudar a emagrecer, são atitudes que você deve ter para seguir uma dieta e conseguir perder peso sem ficar neurótica!

Emagreça com Receitas fit:

As receitas fit, além de serem muito saudáveis, elas ajudam o metabolismo a digerir os alimentos mais rápidos. Depois que descobri sobre o 101 receitas fit onde comprar e encontrei, comecei a fazer a dieta indicada e logo os meus resultados foram muito bons. Eu me surpreendi com a perca de gordura no meu corpo.

Faça a Dieta da lua:

Seguir uma determinada dieta é uma forma de você seguir a risca uma alimentação e com isso perder peso e conquistar os seus objetivos, são vários tipos de dietas existentes, mas é preciso tomar cuidado, você precisa seguir uma dieta que realmente seja equilibrada e saudável e hoje vamos falar um pouco mais sobre a dieta da lua para que você entenda melhor.

Essa dieta é baseada na mudança das fases da lua, já que a lua muda de fases 4 vezes durante o mês, por ser uma dieta bem simples, ela requer um pouco de cuidado, a dieta funciona da seguinte forma: durante a mudança de fases da lua, ou seja no dia dessa mudança você deve ingerir apenas líquidos durante 24 horas, pode ser sopas, chás, sucos naturais, café entre outros com baixa caloria e sem adição de açúcar e também é importante ingerir muita água.

Mas para perder peso é importante que nos dias seguintes ao da mudança da lua, você tenha uma alimentação equilibrada ingerindo alimentos mais saudáveis como frutas, verduras, legumes, alimentos integrais entre outros, evite frituras, doces, refrigerantes e outros que podem prejudicar a sua dieta.

Com essa dieta durante 24 horas tomando somente líquidos, além de ajudar você a perder peso, ela ajuda a desintoxicar um pouco o seu organismo e ainda ajuda a eliminar o excesso de liquido retido. Mas é importante você consultar um médico antes de seguir qualquer tipo de dieta.

Faça Dieta líquida para emagrecer:

As mulheres sempre procuram uma dieta para fazer no intuito de emagrecer e manter sempre o corpo sem aquelas gorduras que incomoda nesse artigo você vai acompanhar uma dieta pratica e fácil de fazer.

Essa dieta é a dieta de líquidos e é feita por quatro dias vem com um cardápio que muda ao passar do tempo, trazendo mais conforto e comodidade e um bem estar sem igual, aquelas pessoas que estão fazendo a dieta, siga as instruções e faça sua dieta com qualidade sem perder sua saúde.

Sempre no café da manhã uma fatia de pão integral, uma colher de requeijão, uma de chocolate em pó desnatado e uma fruta ou um copo de iogurte, agora no almoço três colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, um bife, pode ser de frango, bastante salada e um filé de peixe e se for comer sobremesa gelatina, a tarde no lanche duas fatias de pão integral com queijo minas, uma fatia de peito de peru e suco de soja, no copo americano (200 ml) ou de caixinha, no jantar você pode beber guaraná light, comer um biscoito integral e um sanduíche natural não coloque maionese e se for cear só um copo de leite mais nada.

Agora a partir do segundo ate quarto dia, a dieta tem que ser bem mais rígida, nesses dias no café da manhã tome vitamina de banana, mamão e maçã, feita com leite desnatado e uma colher de linhaça, o lanche é um copo de iogurte desnatado com frutas. No almoço sopas de legumes variados, acrescida de carne magra, no lanche da tarde é gelatina, água de coco, uma colher de sopa de linhaça e um copo de iogurte.

Para saciar a fome, beber um shake no jantar, vale a pena, faça uma vitamina diet com duas colheres de granola diet, um punhado de semente de girassol, uma maçã, uma colher de mel, uma castanha-do-pará e um kiwi.

Se você fizer essa dieta com seriedade e compromisso você vai ver que os resultados são os melhores com saúde e bem estar garantidos!